Settembre è iniziato. Ecco 6 consigli fitness per il tuo benessere. Se durante le ferie estive fra aperitivi, cene e uscite in compagnia ti sei concesso qualche peccato di gola in più del solito, se hai poltrito sul lettino in spiaggia al posto di tenerti in allenamento e ora ti senti più appesantito del solito, ecco come devi fare per tornare a sentirti bene con il tuo corpo. Sembra superfluo dirlo, ma una volta rientrato dalle vacanze devi subito tornare alla tua routine quotidiana mangiando sano, bevendo molta acqua e facendo esercizio fisico. Oltre a correre o a passeggiare nella tua città, gli esperti in ambito fitness consigliano di tornare in palestra per eseguire alcuni semplici esercizi e soprattutto per avvicinarsi ad alcune discipline capaci di migliorare la qualità della vita.

6 consigli fitness utili: ecco cosa fare

Per il tuo benessere psico-fisico, tornando in palestra puoi:

1. Fare pesi allenando cosi la forza fisica e migliorando la resistenza dei muscoli

C’è chi pensa, sempre più spesso, che gli esercizi con i pesi siano riservati a chi vuole aumentare la propria massa muscolare come body builder o lottatori. In realtà non e così. Sollevare pesi fa bene a tutti. Si tratta di eseguire esercizi in grado di migliorare la potenza e il tono muscolare. L’importante è non avere fretta e procedere step by step iniziando a sollevare pesi più leggeri e passando pian piano a quelli sempre più pesanti. Non c’è da vergognarsi se all’inizio si utilizzano solo i pesi da 2kg per i vari esercizi. Con un pizzico di pazienta e un po’ di costanza nell’allenamento si arriverà ben presto a quelli più importanti. Il fisico ha bisogno di adattarsi ai cambiamenti e di procedere per gradi. Passando subito ad utilizzare attrezzi troppo pesanti si rischia di danneggiare i muscoli e farsi male. Si compromette il proprio benessere fisico ottenendo cosi il risultato opposto rispetto a quanto sperato.

2. Iscriverti ad una lezione di Yoga

Questa disciplina orientale mescola sapientemente esercizi fisici con esercizi di meditazione per il raggiungimento di un ottimo livello di benessere psicofisico. Attraverso lo Yoga puoi migliorare la respirazione, scacciare lo stress e tenere a bada ansia e panico. Oltre a questo tale disciplina mira ad allungare i muscoli del corpo donando loro maggiore elasticità.

3. Migliorare la tua resistenza correndo sul tapis roulant o facendo cyclette

Tenendosi allenati attraverso questi attrezzi potrai notare miglioramenti nello svolgere azioni quotidiane come salire a piedi le rampe di scale per raggiungere la tua abitazione o il tuo ufficio, oltre che portare le buste della spesa dal negozio a casa.

4. Praticare ginnastica posturale

Ginnastica posturale: si tratta di esercizi mirati per schiena, spalle e collo in grado di aiutare a sciogliere i muscoli e a rinforzarli, ma soprattutto utili ad insegnare la corretta postura nelle varie attività quotidiane. Rimanendo a lungo seduti davanti ad una scrivania o molte ore in macchina, si rischia di costringere il proprio corpo a posture errate in grado di danneggiare i muscoli di determinate aree e provocare parecchio fastidio. Ci sono, per fortuna, esercizi ad hoc da svolgere insieme a professionisti del settore per migliorare il proprio benessere fisico e la propria salute.

5. Fare Pilates

Questa disciplina a migliorare la flessibilità e l’estensione del movimento, ma anche la coordinazione oltre che la postura statica e dinamica. Vi sono benefici per la forza a la resistenza, muscolare. Cambia inoltre la qualità della vita oltre che la capacità di adattamento e percezione.

6. Praticare zumba

Tale disciplina, associata ad una buona dieta, aiuta a perdere peso e apporta benefici a livello cardiovascolare, respiratorio e muscolare. Si tratta infatti di un allenamento completo che aiuta a tenersi in forma e a divertirsi andando a migliorare il benessere psico-fisico.

Leggi anche >> Yoga, a cosa serve?

Consigli Fitness e benessere: cosa sapere

Attraverso il fitness si può raggiungere un ottimo livello di benessere psicofisico. Ci sono infatti sempre più discipline che puntano a migliorare lo stato di salute delle persone e la loro qualità della vita.

Per sentirsi meglio con il proprio corpo occorre in generale:

• Seguire una alimentazione sana e corretta
• Bere almeno due litri di acqua al giorno
• Fare esercizio fisico quotidianamente. A volte basta anche semplicemente una bella camminata per combattere i disagi causati da una vita fin troppo sedentaria. Si può andare a fare la spesa a piedi e non in macchina, preferire le scale all’ascensore, ma soprattutto si deve ritagliare un po’ di tempo per tener in allenamento tutti i muscoli praticando lo sport che meglio soddisfa le proprie esigenze e i propri gusti.

Per altri consigli fitness chiedi allo staff di My-Club, saremo lieti di darti ulteriori consigli per il tuo benessere nella nostra Palestra a Padova.