Dove seguire corsi di total body a Padova? Per dimagrire divertendosi si può iniziare ad allenarsi con una delle tecniche più complete di workout che si possono praticare proprio presso la palestra My Club. Nella struttura vi sono coach esperti che possono aiutare ciascun cliente a stabilire un percorso ottimale sia per quanto riguarda il suo fisico che per quanto riguarda gli obiettivi che vuole raggiungere.
Cosa sono i corsi total body e come si svolgono a Padova?
I corsi total body prevedono tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono – come indica la parola stessa – tutto il corpo.
Durante una sola lezione si possono eseguire esercizi:
- statici
- dinamici
- di equilibrio funzionale
- di forza
- per la definizione muscolare
Alcuni esempi? Si può passare dagli squat agli affondi, dai crunch ai piegamenti sulle braccia e ai plank. Si possono oltretutto eseguire esercizi muscolari con l’utilizzo delle macchine fitness, esercizi aerobici, circuiti e per finire esercizi a corpo libero.
Come vengono alternati e in base a cosa si stabilisce come procedere – sessione dopo sessione – con un workout più leggero o intenso? A fare la differenza sono sostanzialmente solo due cose: in primis la preparazione atletica della persona che vuole allenarsi attraverso corsi total body. In seconda battuta gli obiettivi che ci si è prefissati. C’è chi vuole semplicemente dimagrire, chi invece punta a definire il tono muscolare di tutto il corpo e a modellare le zone più critiche, ma anche chi vuole aumentare forza e resistenza spostando sempre più in alto l’asticella dei propri limiti. Grazie all’esperienza e alla professionalità dei coach di My Club per seguire corsi total body a Padova basterà rivolgersi a uno di loro e stabilire insieme un programma dettagliato di allenamento da seguire step by step fino al raggiungimento di tutti gli obiettivi che ci si è prefissati.
Cosa occorre per seguire un corso total body in palestra? L’abbigliamento consigliato è sempre quello che si usa per un allenamento. Ciò che si indossa deve permettere al corpo di muoversi in libertà e non essere troppo stretto. Oltre a questo la pelle deve traspirare e poter eliminare scorie e tossine quindi anche i tessuti vanno scelti con grande attenzione. Possono altresì servire per una sessione di total body alcuni attrezzi che si trovano semplicemente all’interno della palestra My Club di Padova come:
- step
- cavigliere
- elastici
- attrezzi fitness
- macchine cardio
Total body: tutti i benefici di questo particolare workout
Quali benefici si ottengono con questo particolare workout che comprende tutto il corpo? Tra di essi vi sono:
- potenziamento muscolare
- miglioramento sistema respiratorio
- miglioramento del sistema cardiovascolare
- aumento della resistenza fisica
- perfezionamento e aumento della muscolatura
- miglioramento della qualità delle proprie prestazioni atletiche
- perdita di peso
- riduzione della massa grassa
- miglioramento dell’equilibrio
- benessere psico-fisico
Total body per dimagrire divertendosi
Sempre più persone – non solo donne – seguono corsi di total body per dimagrire divertendosi. Seguendo lezioni mirate, con una certa frequenza, e curando, contemporaneamente l’alimentazione, si può perdere peso e grasso in eccesso oltre che tonificare le varie zone del corpo come: braccia, gambe, glutei e addominali.
Ogni lezione aiuta a riattivare la circolazione e a ridurre gli inestetismi come cellulite e ritenzione idrica.
Come dimagrire divertendosi? Un esempio di circuito con macchine e attrezzi può prevedere l’esecuzione di: 10 minuti di riscaldamento con la macchina cardio fitness, 20 crunch gambe alte da ripetere per tre volte, 12 esercizi di leg extension, 12 stacchi a terra con bilanciere, 12 spinte in alto con manubri poi altri 10 minuti con la macchina cardio fitness.
Sempre per dimagrire, ma senza l’utilizzo di macchine o attrezzi, si può eseguire: una corsetta sul posto di 2 minuti, saltelli laterali per 1 minuti, 20 plank alzata di gambe alternata, 12 burpees, 24 affondi laterali di cui una dozzina a destra e una dozzina a sinistra, ma anche altri affondi jump e crunch gambe.
Se ti interessano i corsi di total body a Padova contatta subito la palestra My Club per avere tutte le informazioni che ti occorrono !
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