Uno degli aspetti positivi di questo workout “non convenzionale” è la capacità di combinare i movimenti e tecniche di allenamento dando vita a nuovi esercizi e nuovi allenamenti. Gli esercizi sviluppano contemporaneamente forza, stabilità, flessibilità e stabilità del “core”. Si richiede l’uso del FLOWIN, uno strumento portatile per l’allenamento che utilizza la gravità e il peso del corpo dell’utente combinato con l’attrito orizzontale col pavimento, dando vita a una forma di esercizio estremamente versatile con centinaia di esercizi divertenti.