La lezione comprende tutti gli esercizi, statici e dinamici, che mirano a stirare ed allungare un muscolo o una serie di muscoli, senza avere dolori. L’obiettivo è, infatti, migliorare la mobilità articolare portado benefici a livello dell’apparato locomotore. Esso viene praticato nella fase preparatoria, o in quella conclusiva, in moltissime discipline sportive.