Abbonamento fatto, tuta indossata, scarpe da ginnastica prese, ma cosa portare in palestra? Come fare la borsa senza dimenticare nulla di utile? La sacca della palestra deve essere da un lato come la borsa di Mary Poppins, ovvero ricca di ogni cosa utile. Niente ombrelli, alligatori o altre stranezze. Non è che serva prendere in prestito davvero la borsa del famoso personaggio dei film che tutti abbiamo visto. Dall’altro lato deve essere leggera, maneggevole e pronta a rimanere in piccoli spazi senza intralciare gli altri utenti.

Perché? Da essa è utile poter recuperare i beni di prima necessità anche durante l’intensa attività fisica, ma soprattutto ritrovare tutto il necessario non appena terminato il workout, mentre, nello spogliatoio, si cerca di cambiarsi per tornare al lavoro o a casa. Avere con sé tutto l’occorrente per l’allenamento e la fase successiva aiuta oltretutto ogni avventore a sentirsi meglio con sé stesso e ad avere una spinta maggiore nell’ottenere grandi risultati.

Perché sapere cosa portare in palestra è così importante? Il segreto è contenuto nella parola comfort. La borsa della palestra deve contenere: le cuffie e l’iPod con la musica preferita, quella pronta a dare la carica quando bisogna spingersi oltre il limite, snack proteici per aiutare a recuperare più in fretta, bevande dissetanti, un asciugamano, un cambio completo e tutto il necessario per una doccia ristoratrice da fare lontano da casa propria. Avere con sé piccole cose in grado di alleviare la fatica e farti sentire a casa permette di concentrarsi con tutte le proprie energie sull’allenamento.

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Cosa portare il primo giorno di palestra?

Chi si allena frequentemente sa sicuramente già cosa portare in palestra. Risulta, invece, più difficile ai neofiti capire cosa portare il primo giorno di palestra con sé. Quali sono i consigli più utili da seguire?

In primis la borsa per la palestra si prepara sempre la sera prima per evitare che, all’ultimo minuto, nella frenesia della prima mattina, ci si dimentichi qualcosa di essenziale.

Altri consigli? Fra le cose da portare il primo giorno in palestra, ma anche nei giorni a seguire, vi sono:

1. La tesserina con il pass
2. La scheda con gli esercizi
3. Il lucchetto per l’armadietto
4. Abbigliamento da palestra di qualità per fare tutti i tipi di esercizi e un cambio pulito
5. Scarpe da ginnastica
6. Asciugamano
7. Ciabatte e accappatoio per la doccia
8. Shampoo e deodorante
9. Acqua o bibite energizzanti oltre che snack proteici e piccoli spuntini
10. Cuffie per le orecchie e lettore Mp3.

Come preparare la borsa per la palestra?

La lista sembra molto lunga. Eppure se pensiamo a cosa portare in palestra non possiamo escludere nessuno degli oggetti o degli indumenti citati. Come riuscire dunque a far stare tutto nella propria sacca? Non è affatto pensabile recarsi in palestra con una mega valigia con le rotelle dove riporre tutto il necessario.

Bisogna poter organizzare tutto al meglio andando a gestire gli spazi a disposizione. Come preparare la borsa per la palestra? Il primo consiglio utile riguarda il fatto di pensare a come ci si muoverà all’interno della struttura, fra un esercizio e l’altro. Cosa servirà in primis?

Se arriviamo in palestra già dotati di tuta è possibile che ci occorra aprire la sacca e trovare subito, oltre al pass e al lucchetto per l’armadietto, le scarpe da ginnastica e la scheda degli esercizi da effettuare, ma anche un asciugamano per asciugare gli attrezzi dopo averli usati e soprattutto assorbire il proprio sudore in eccesso.

Se approdiamo in palestra dopo il lavoro, invece, potremmo avere la necessità di trovare, fin da subito, il cambio di abiti da indossare per allenarci. Impossibile fare attività fisica con gli indumenti con cui si è lavorato in ufficio fino a cinque minuti prima. Jeans, camicie e giacche limitano i movimenti. Come se non bastasse i tessuti non sono traspiranti e dunque non adatti ad essere utilizzati durante lunghe sessioni di allenamento.

Altri consigli su come preparare la borsa per la palestra? Magliette e pantaloni possono essere ripiegati su loro stessi e riposti in un piccolo spazio. I calzini puliti possono trovare posto dentro le scarpe da ginnastica e la cuffia per la doccia, invece, può contenere shampoo e deodorante, soprattutto se si scelgono le confezioni più piccole e compatte da viaggio e non quelle normali.

Covid, cosa portare in palestra?

Come sono cambiate le cose a causa della pandemia? Con il Covid cosa si deve portare in palestra? Senza ogni ombra di dubbio rispetto a prima occorrono mascherine e igienizzanti.

A causa del Covid-19 le palestre hanno dovuto chiudere a lungo. La ripartenza è stata breve e solo mediata da numerosi protocolli di sicurezza che tutte le aeree fitness hanno dovuto adottare obbligatoriamente. Poco dopo è stata disposta una nuova chiusura.

Ora si attendono news sulle nuove ripartenze e sui nuovi protocolli. Ad oggi l’unica certezza è che mascherine e igienizzanti rimarranno fra le cose da portare in palestra ancora a lungo. Si potrà fare attività fisica solo in totale sicurezza e con protocolli severi e rigidi che, forse, non permetteranno agli utenti di usufruire del reparto docce all’interno degli spogliatoi.

Da evitare sarebbero anche snack proteici e bibite. In molte strutture c’è il divieto di consumare cibo sia negli spogliatoi che nelle varie sale.

A causa del rischio del contagio istruttori e proprietari di palestre e aree fitness sconsigliano:

• di scambiarsi la borraccia o la bottiglia d’acqua
• di portare e consumare cibo negli spogliatoi

Il consiglio è quello di:

• usare l’asciugamano personale prima di stendersi sul tappetino
• collocare i tappetini, in un corso di gruppo, ad almeno un metro di distanza dagli altri
• usare un detergente a base di alcol prima e dopo aver usato gli attrezzi
• mantenere la distanza di almeno un metro dagli altri mentre ci si allena
• utilizzare dispenser igienizzanti automatici sia nelle sale in cui ci si allena, sia negli spogliatoi

Cosa mettere per andare in palestra?

Ultimo consiglio su cosa portare in palestra? Per avere le idee chiare su cosa mettere in borsa bisogna anche sapere cosa mettere per andare in palestra. Se si parte già con gli indumenti più adatti per allenarsi si può evitare di mettere un secondo cambio nello zaino.

Scegliere l’abbigliamento è importante quanto preparare la borsa. Il motivo? Per l’igiene personale e la propria salute occorrono gli indumenti più adatti all’attività che si dovrà svolgere.

Gli indumenti devono essere confortevoli e non devono limitare i movimenti lasciando libertà d’azione in ciascun tipo di esercizio. Vietato indossare intimo sexy, ferretti e spalline strette di reggiseni & Co. Per le donne è meglio indossare un reggiseno sportivo, con le bretelle larghe e il giusto sostegno. Gli slip devono essere in tessuti tecnici o in puro cotone. Per quanto riguarda i calzini, invece, sarebbe bene indossare solo modelli traspiranti e mettere al bando quelli sintetici.

Fra gli altri indumenti sono consentiti canotte e leggings sportivi o pantaloni comodi della tuta. Il tessuto tecnico è sicuramente il più consigliato anche perché non lascia bagnate a lungo le zone del corpo.