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HIIT

High-intensity interval training

L’allenamento HIIT, o High-intensity interval training, è una tecnica di allenamento in cui si esegue uno sforzo totale, al cento per cento, attraverso raffiche di esercizio veloci e intense, seguite da periodi di recupero brevi, a volte attivi. Questo tipo di allenamento ottiene e mantiene alta la frequenza cardiaca e brucia più grasso in meno tempo.
Un allenamento ad alta intensità aumenta il fabbisogno di ossigeno dell’organismo durante lo sforzo e crea una carenza di ossigeno, causando al tuo corpo la richiesta di più ossigeno durante il recupero.
Questo effetto è la ragione per cui un esercizio intenso aiuterà a bruciare più grassi e calorie rispetto ai normali allenamenti aerobici e allo stato stazionario.